Možda najvažniji tekst koji ćete ikad pročitati na ovom blogu

Hell-is-empty-and-all-the-devils-are-here.-William-ShakespeareNa ovoj stranici nastojim pisati uglavnom pozitivno intonirane, optimistične i motivirajuće tekstove. Međutim, ovih dana sam čitajući vijesti po portalima osjetio potrebu napisati jedan drukčiji tekst. On je nažalost mračan i bavi se teškim temama ali smatram da moram napisati nešto na temu zla koje se nalazi svuda oko nas, a velika većina ljudi pored njega hoda nepripremljeno i nezaštićeno. Ako ima ikog tko čita ovaj blog, a slučajno ne zna engleski, prevest ću naslovnu sliku, odnosno citat velikog Williama Shakespeara: „Pakao je prazan jer su svi demoni ovdje (na zemlji)“.

Nažalost, bojim se da je veliki Shakespeare u pravu. Evo nekoliko situacija o kojima sam čitao proteklih tjedana:

  • Vozač autobusa izbacio 12 godišnju curicu iz autobusa (negdje van grada) jer nije imala kartu, odnosno, imala je ali je zabunom kupila kartu druge autobusne kompanije
  • U kratkom vremenskom roku, u Zagrebu zabilježena 3 pokušaja silovanja i to na javnim mjestima
  • Pokušaj otmice djeteta na zadarskoj Rivi u pola bijelog dana
  • 41-godišnjak na Facebooku „zavodio“ dvije 13-godišnjakinje
  • u Riminiju 4 muškarca (ne želim govoriti iz koje zemlje i kako su se našli u Italiji, jer ne želim otvarati Pandorinu kutiju) napala mladi par, turiste iz Poljske, njemu razbili glavu i prebili ga, nju silovali i bacili u more.

Prvi događaj se navodno dogodio prošle godine ali sam tek ovih dana naletio na tu priču online. Očevidac situacije je rekao kako je djevojčica molila da ju barem ostavi u nekom naseljenom mjestu, mama je telefonski obećala da će platiti kartu na odredištu ali ju je šofer svejedno izbacio van iz autobusa, a prema riječima očevidaca, nitko od ostalih putnika nije reagirao je vozač bio „velik i jak“. L

Drugi slučaj – silovanja, odnosno pokušaji silovanja. Jedan se dogodio navečer, u wc-u trgovačkog centra ,a drugi na ulazu u zgradu. Ovi događaji su dospjeli u medije jer su počinitelji migranti ali to je u ovom slučaju sporedno. Silovanja se nažalost događaju svakodnevno, a velika većina nikad ne dospije u medije jer je žrtve sram ili se pak namjerno zataškavaju takva nedjela.

Ovim situacijama dodajte učestale napade raznih tipova  širom svijeta, kućno nasilje, otmice, kriminal… i slika svijeta u kojem živimo ne izgleda nimalo ružičasto. Nebitno radi li se o nekoj azijskoj zabiti ili pak europskim metropolama, zlo je prisutno i uvijek može pogoditi nas ili naše bližnje, bez obzira na naša mantranja „ma neće baš mene“.

Ne treba ipak stvarati preveliku dramu i živjeti u neprekidnom strahu. Velika, golema većina ljudi je zapravo dobra ali dovoljno je onih 1 ili 2% urođeno zlih da nitko ne može biti presiguran da neće naletjeti na nekog takvog.

Ovaj tekst i sve što piše u nastavku vrijedi za oba spola ali ipak, obraćam se najviše ženama, djevojkama, majkama. Žene su nažalost često žrtve seksualnih delikata ili pak kućnog nasilja. Uzdanje u sreću („neće baš mene“) ili druge ljude koji će pomoći (policija, slučajni prolaznici) često nije dovoljno. Nemojte dozvoliti da ovisite o drugima.

Posebno se obraćam roditeljima djece, osobito ženske. Čini mi se da svijet klizi u krivom smjeru i da će naše ulice, umjesto da postaju sve sigurnije, postajati sve opasnije i zato poduzmite nešto da smanjite rizike, za sebe i svoju djecu. U nastavku evo nekoliko načina kako to učiniti:

  • Odgoj, razgovor i posvećivanje potrebne pažnje djetetu. Ne možemo ih držati pod staklenim zvonom, niti im braniti sve i svašta. Zabrane su često kontraproduktivne i dijete ima želju činiti baš ono što je zabranjeno. Baš zato razgovorom treba objasniti kako prepoznati opasne situacije, ljude, mjesta, opasnosti koje vrebaju online, opasnosti od poroka, droge, alkohola…

 

  • Sami naučite, a onda tome podučite i djecu, kao prepoznati, a potom i izbjeći opasna mjesta i opasne kontekste. WC trgovačkog centra, željeznički kolodvor, podzemna garaža ili pak javna plaža, ne bi trebala biti opasna mjesta. Uglavnom i nisu ako se radi o danu. Međutim, situacija se mijenja ako se radi o večernjim ili noćnim satima. Tada to nisu mjesta na kojima bi se trebala zateći usamljena djevojka ili pak mladi zaljubljeni par.

 

  • Promatrajte ljude i dinamiku odnosa. Primjer – ako ste u kafiću, restoranu ili noćnom klubu u kojem se dvije ili više alkoholiziranih osoba prepiru, te ta prepirka postaje sve dinamičnija, pametno je udaljiti se ili barem biti spreman naglo se udaljiti ako krene fizički obračun, ili u gorem slučaju, potezanje hladnog ili vatrenog oružja (nažalost sve češća pojava). Ovo ne znači da se trebate zatvoriti u 4 zida i nikuda ne odlaziti, niti da trebate sa strahom u očima promatrati svijet oko sebe. Ne trebate postati paranoik ali ne trebate niti hodati svijetom kao muha bez glave. Promatrajte ljude i razvijajte osjećaj kako prepoznati kad se stvari oko vas počinju razvijati u nepovoljnom smjeru te se mudro udaljite od potencijalno opasne situacije.

 

Sad možda i najvažnije od svega nabrojanog. Postanite i ostanite fizički fit i to treniranjem borilačkih sportova ili barem ubacivanjem elemenata borilačkih sportova u svoje treninge.

O ovome sam već pisao, a pisat ću još desetine puta jer ovo smatram izuzetno važnim. Apsolutno najbolja stvar koju možete napraviti za sebe ili svoje dijete je da počnete trenirati neki borilački sport. Kroz njega ćete dobiti sve blagodati koje dobivate treniranjem bilo kojeg drugog sporta (zdravlje, kondicija, rješavanje stresa…) ali ćete dobiti i nešto što kroz druge sportove dobijete u puno manjoj mjeri, sposobnost da kvalitetno reagirate u možebitno opasnim situacijama.

Nekoliko mjeseci treniranja borilačkog sporta neće vas pretvoriti u osobe u borilačke mašine koje s lakoćom pobjeđuju brojne negativce (ovo ionako postoji samo u filmovima) ali vam itekako može pomoći da si fizičkom spremom i znanjem pokojeg udarca, omogućite nekoliko presudnih sekundi u kojima možete a) pobjeći, b) pozvati pomoć, c) onesposobiti napadača.

Na ovom polju zaista nisam spreman za nikakve kompromise pa tako čvrsto stojim iza tvrdnje da je dužnost svakog roditelja da dijete ili upiše na neki borilački sport, ili pak da ako sam zna nešto o tome, samostalno radi s djetetom na razvijanju sposobnosti obrane od fizičkog napada.

OSOBITO ako se radi o ženskom djetetu!

Koliko god bismo to željeli, ne možemo biti fizički uz njih 24 sata dnevno. Djeca rastu, dolazi vrijeme izlazaka, odlaska u druge gradove ili čak zemlje na studij i jednostavno ih ne možemo zauvijek čuvati kao dok su maleni i stalno uz nas. Ali im možemo i MORAMO omogućiti da se razviju u zdrave, jake osobe, sposobne da se snađu u opasnim situacijama. Suprotno nekim zabludama, treniranje borilačkih sportova ne potiče agresivnost. Dapače, često puta problematična i agresivna djeca postaju smirenija i manje agresivna upravo zbog kanaliziranja energije u dobrom, sportskom smjeru.

Vjerujem da će biti čitatelja koji smatraju da dramatiziram s ovim tekstom, a njima mogu poručiti da počnu gledati vijesti i čitati novine. Zlo ne postoji samo u horror filmovima već se nalazi svuda oko nas te nažalost udara svakog dana.

Možete i dalje biti uljuljkani u svoju mantru „neće baš mene ili nekog meni bliskog“ ali svatko kome se dogodi nešto takvo je također „netko i nečiji“ i vjerojatno je mislio „neće baš mene“.

Budite odgovorni prema sebi i prema svojoj djeci i nastojite uvijek biti u formi koja će vam omogućiti brzi i kvalitetni odgovor na pogibeljne situacije ako do njih dođe.

99% nas srećom nikada neće biti u takvoj situaciji, ali onaj 1% koji bude, možda jednog dana bude sretan što je pročitao ovaj tekst i poduzeo nešto po ovom pitanju.

Zašto trenirati borilačke sportove? 2. dio – samoobrana

womens-self-defense

Uz sve ranije navedene zdravstvene benefite koje nam donosi trening u koji su inkorporirani borilački elementi, nezanemariv je i učinak takvih treninga na sposobnost svakog pojedinca da se obrani ukoliko se ikad nađe u situaciji da je ugrožen fizičkim napadom.

Krenimo od sljedeće pretpostavke. Logično je očekivati da razvojem civilizacije i civilizacijskih normi ponašanja, potreba za samoobranom pojedinaca postaje sve manja. Živimo u 21. stoljeću, čuvaju nas vojska, policija i sudstvo, vremena barbarizama su iza nas, a otvoreni ispadi ljudske agresije su nešto što pripada prošlosti.

Je li tome baš tako?

Nažalost, nije, niti blizu.

Bez obzira na činjenicu da živimo u 21. stoljeću, ispadi nekontroliranog nasilja događaju se svakodnevno. Od razmirica u prometu, nasilja na sportskim natjecanjima, raznih eskalacija nasilja pod utjecajem alkohola, osobito u noćnim klubovima, pa do nasilja na ženama koje najčešće uključuje kućno nasilje, silovanja, napade na javnim mjestima…. Sve ovo su jako ružne stvari koje se događaju svakodnevno svuda oko nas (a najčešće ne završe u medijima pa nismo niti svjesni razmjera takvih zločina).

Kao i u svemu, i ovdje imamo mogućnost različitog pristupa.

  • Pokušavati živjeti mirno, izbjegavati opasna mjesta i ljude, te se uzdati u civilizacijske norme i organe reda
  • Sve ovo gore navedeno ali uz svakodnevnu fizičku pripremu za neugodne situacije ukoliko nam se one ipak, uza sve mjere opreza dogode

Treniranje borilačkih sportova ima nebrojene koristi. Zdravstvene smo već pobrojali,  a sada ćemo se pozabaviti samoobranom.

Svijet u kojem živimo je opasno mjesto, a bojim se da će postajati sve opasnije.  Nasilje se događa u svim dobnim skupinama i kod oba spola. Svako malo na internetu isplivaju neke snimke mučnih fizičkih iživljavanja jačih nad slabijima. Toga je oduvijek bilo, nažalost uvijek će i biti, bez obzira na razvoj civilizacije. To je jednostavno kodirano u ljudskoj DNA, koliko god se svi trudili sami sebe uvjeriti da nije tako i da smo se kao civilizacija izdigli iznad takvog ponašanja. Zlo postoji, ono je stvarno i budite uvjereni, nikad neće nestati.

Moj savjet apsolutno svakoj osobi koja će ovo pročitati:

Počnite trenirati neki oblik bilo kojeg borilačkog sporta bez obzira kojeg ste spola ili koliko imate godina!!

To će vam donijeti brojne benefite, prije svega za zdravlja tijela i uma ali niti aspekt pripreme tijela za neugodne situacije nije nipošto za odbaciti. Takvi treninzi ojačat će vam mišiće, ligamente i kosti, popraviti reflekse, popraviti kondiciju te vas pripremiti na svakakve situacije u životu, od benignih pa do onih puno opasnijih. Naravno da trening ili dva tjedno neće biti dovoljni da vas pretvore u borilačke strojeve kakve možete vidjeti u akcijskim filmovima ali nekad vam i osnovno znanje može omogućiti bijeg iz opasne situacije ili pak onih dodatnih 10-20 sekundi otpora koliko često bude dovoljno da vam netko priskoči u pomoć.

Kao što sam rekao, samoobrana je samo mali dio benefita koje vam donose treninzi nekog oblika borilačkih sportova, ali jednog dana vam zaista može pomoći u zaštiti sebe samih ili vaših bližnjih.

Ako imate djecu, također vam savjetujem da ih usmjerite u borilačke sportove. Suprotno nekim predrasudama, ne samo da to kod njih NEĆE razviti nepotrebnu dozu agresije nego baš suprotno, ukoliko su po prirodi agresivni, borilački sportovi im mogu pomoći da tu agresiju pravilno usmjere u sportske rezultate, a ne u izazivanje problema na ulici ili u školi.

Bilo kako bilo, iskreno se nadam da nitko od vas nikada neće biti u prilici isprobati znanje naučeno na treninzima borilačkih sportova. No bolje spriječiti nego liječiti.

Završit ću s citatom rimskog pisca Publius Flavius Vegetius Renatusa: „Si vis pacem para bellum“ što u slobodnom prijevodu znači:

„Ako želiš živjeti mirno, pripremaj se za rat“.

Zašto trenirati borilačke sportove?

 

064311a714c84170b75d4422815ba924

Kao što možete vidjeti na mom Youtube kanalu neki elementi borilačkih sportova prisutni su u baš svakom od mojih treninga. Cilj mi nije imati brdo nefunkcionalnih mišića već zdravo, jako i funkcionalno tijelo, a treninzi borilačkih sportova su idealni za izgradnju upravo takvih tijela.

Razloga za inkorporiranje borilačkih elemenata u svaki od mojih treninga ima nebrojeno. Detaljnije ću se pozabaviti dvama glavnim aspektima;  zdravstvenim aspektom borilačkih treninga, te samoobranom.

Zdravstveni aspekt – fizički i psihički benefiti

1) Trening cijelog tijela

Za razliku od nekih drugih vrsta treninga koji često ciljaju veće mišićne grupe, treninzi borilačkih vještina aktiviraju mišiće cijelog tijela, pa čak i one najsitnije koje često zanemarujemo u svakodnevnom životu.

2) Razvoj fleksibilnosti tijela

Gotovo svaki borilački sport zahtijeva razgibanost i fleksibilnost tijela. Tijela većine ljudi starijih od 30 godina, osobito onih koji žive sjedilačkim načinom života su ukočena i kruta, a takvo stanje je pogubno za zdravlje. Elementima borilačkih treninga vratit ćete fleksibilnost svom tijelu.

3) Dizanje aerobnog potencijala

Svima savjetujem trening „na runde“, osobito tijekom high intensity treninga ili treninga borilačkih elemenata.  To znači da umjesto da si zadate odraditi npr. 15 nečega nakon čega slijedi odmor, zadajte si odraditi seriju vježbi, pokreta, udaraca koje radite na primjer 3 minute bez prestanka nakon čega slijedi minuta odmora. Na ovaj način ćete tijelo, te osobito pluća izložiti velikim naporu prilikom čega će doći do rasta aerobnog potencijala. Internet je prepun besplatnih smartphone aplikacija koje vam u tome mogu pomoći, samo proguglajte termin „boxing timer“ i dobit ćete mnoštvo prijedloga.

4) Držanje/postura tijela

Opet se vraćano na držanje tijela. U današnje doba sve je više ljudi koji rade sjedeći, a gotovo da i nema modernog čovjeka koji ne koristi smartphone. Pogledajte malo oko sebe na ulici i vidjet ćete hrpu ljudi koji izgledaju kao zombiji dok pogrbljeni tipkaju po svojim telefonima. Borilački trening vraća tijelo u njegov prirodan položaj, a također jača mišiće stabilizatore potrebne za pravilno držanje tijela.

5) Eksplozivnost

Klasični treninzi u teretani razvijaju snagu i muskularnost ali ne i (barem ne u dovoljnoj mjeri) eksplozivnost. Eksplozivnost je, u slobodnoj definiciji, mogućnost generiranja velike količine energije u iznimno kratkom vremenu. Ovo vam možda nikad ne zatreba ali dobro je znati da imate tu mogućnost. Uostalom, ako tijelo od letargičnog pretvorite u eksplozivno, osjećat ćete se znatno ugodnije u vlastitoj koži

6) Samopouzdanje

Ovaj dio je dosta vezan uz dio koji ću obraditi u sljedećem postu (samoobrana) ali trening s elementima borilačkih sportova vraća samopoštovanje i samopouzdanje osobama koje su ga na ovaj ili onaj način izgubile. Nemojmo zaboraviti da civilizacija kakvu danas poznajemo postoji zapravo zanemarivo kratko u odnosu na period koliko su ljudi prisutni na ovom svijetu. U golemoj većini vremena „prije civilizacije“ jedina valuta bila je fizička snaga i dominacija. Povratak toj praiskonskoj ljudskoj noti, odnosno vraćanje naših zakržljalih tijela u „ratnički“ mod, daje nam ogromnu dozu samopouzdanja. I da, ne brinite, ne morate biti profi borac za tako nešto, već i par tjedana borilačkih treninga će vam vratiti taj osjećaj.

7) Samokontrola i rješavanje stresa

Neki od najagresivnijih (ovdje ne mislim isključivo na fizičku agresiju) ljudi koje znam su zapravo slabići čije često ispoljavanje agresije pripisujem njihovom niskom samopouzdanju. S druge strane, neki od fizički najspremnijih ljudi, redom ljudi koji godinama treniraju borilačke sportove su mirni, staloženi i pristojni ljudi. Borilački sportovi vam daju samopouzdanje, pomažu u rješavanju stresa i na jedan čudan način imaju efekt vrlo sličan meditaciji. Sva agresija ili nemir izađu „van“ kroz treninge i nakon treninga ste smireni i spokojni. Probajte

U idućem postu detaljnije ćemo se pozabaviti benefitima borilačkih treninga u kontekstu samoobrane.