Sedmodnevni post

cover-1179704_1920

Za razliku od prethodnih godina kada sam postio 5 dana, ove godine sam odlučio postiti dva dana duže. Ukoliko vas zanima zašto uopće postim svake godine, te koji su benefiti posta, svakako pročitajte ovaj tekst od prošle godine.

Zašto sam ove godine odlučio produžiti post i zašto baš dva dana?

Produžio sam ga iz jednostavnog razloga. Nakon što prođu prva 2-3 dana u kojem tijelo prolazi procese od šoka zbog izostanka hrane i kofeina, počinje adaptacija na novo stanje. Kofeinski receptori se očiste i prestaju glavobolje i pospanost, a tijelo se s ugljikohidrata kao primarnog izvora energije prebacuje na masti, odnosno, ketonska tijela koje jetra stvara iz tjelesnih zaliha masti. Ulaskom u ketozu, većina negativnih nuspojava nestaje te je ostatak posta puno lakši od samog početka.

Ranijih godina sam post prekidao nakon 5 dana zbog određenog straha od mogućih posljedica dužeg posta (detaljnije o njima malo kasnije) ali mi je uvijek bilo žao prekidati jer sam se izvrsno osjećao tijekom tih zadnjih 2 dana. Ove godine sam odlučio „riskirati“, produžiti na 7 dana i vidjeti što se događa..

Inače, da ne bi bilo zabune, duži post ne mora biti opasan ali definitivno ne može biti samo na vodi. Tijelu su za funkcioniranje neophodni vitamini i minerali te uskraćivanje tih makronutrijenata može biti čak i fatalno. Naime, za pravilno funkcioniranje srca, vitamini i minerali su iznimno bitni, osobito kalij i magnezij. Dugotrajni post i posljedično manjak tih i ostalih bitnih minerala i vitamina, može dovesti do poremećaja u radu, srca srčanog udara, čak i smrtnih posljedica. Ovo je bio glavni razlog zašto nikad nisam bio samo na vodi duže od 5 dana, a ovogodišnjih 7 dana je maksimum do kojeg ću ići samo sa vodom.

Može li post biti duži?

Može naravno ali ne samo na vodi. Najduži medicinski nadgledani post iznosio je 382 dana. Radilo se o bolesno pretilom čovjeku koji je cijelo vrijeme posta bio u bolnici, pod nadzorom liječnika i uz vitaminsko/mineralnu suplementaciju. Više detalja o tome možete pročitati ovdje.

Ovo je ekstreman primjer. Osobno smatram da je 3-5 dana (otprilike dva puta godišnje) nekakav maksimum za postiti samo na vodi. Ove godine sam odradio 7 dana ali ubuduće neću raditi ovako duge postove samo na vodi. Svakako ću ubaciti vitaminsko mineralnu suplementaciju jer bez toga stvari mogu postati nezgodne.

Također, tko god razmišlja o bilo kakvom postu, osobito dužem od 2-3 dana, svakako bi se prije toga trebao savjetovati sa liječnikom.  Samovoljno se odlučiti na duži post, osobito ako imate bilo kakve zdravstvene probleme, može biti pogubno i predlažem da to nikako ne radite.

Kako su izgledala da dodatna dva dana?

Kako prvih 5 dana izgleda, možete pročitati u ovom prošlogodišnjem postu, a sad ću opisati samo ta dva dodatna dana.

Odmah moram istaknuti kako mi je itekako drago da sam produžio za tih dva dana. Bilo ih je vrlo lako izdržati jer uopće nisam osjećao glad. Šesti dan posta smo imali goste, fino se jelo, a ja sam uživao u pripremi te hrane iako je nisam niti okusio.

Fizički sam se osjećao lagano i ugodno iako, činjenica je da tijelo nije jako kao kad je pogonjeno hranom. Nisam forsirao treninge, šetao sam, radio lagana istezanja i vježbe mobilnosti ali nisam radio niti borilačke niti treninge s utezima. Nije mi ni nedostajalo. Uživao sam u procesu čišćenja i autoregulacije tijela. Jedino što je fizički bilo loše je bol u leđima koja mi se javlja svaki put kada postim, ali ništa nepodnošljivo.

Mentalno… e ovdje se događa rock ¨n roll. Ono stanje u koje dođem tijekom četvrtog dana, trajalo je ostatak posta. Mozak funkcionira sjajno. Nakon što su prva 2-3 dana teška, glavobolje, niska koncentracija, umor…, od četvrtog dana mozak radi savršeno. Neke stvari vezano uz posao za koje sam mjesec dana tražio adekvatno rješenje, posložile su mi se u jednom danu. Mozak radi brzo, kreativno, nema umora. Inače ako ne odspavam 7 sati kroz noć, sredinom dana, osobito poslije ručka osjetim veliki umor i da mogu, svaki dan bih odspavao. Tijekom zadnja 4 dana posta, spavao sam cirka šest sati, ujutro se budio svjež i odmoran, a razina energije i mentalne oštrine mi je cijeli dan bila gotovo ista i tek oko 22h bih počeo osjećati umor. Za nekoga tko je napravio veliki poslovni zaokret u životu i tko je na počecima izgradnje vlastitog businessa, ne moram niti naglašavati koliko je ovo bitno i korisno.

Iako je naravno bedasto dugo postiti kako bi se postigla i održala mentalna, odnosno kognitivna, ne znam kako bih to uopće nazvao pa ću upotrijebiti riječ – „superiornost“, svakako ću neke od spoznaja iskoristiti u budućem radu sa svojim klijentima čiji posao ili pak ambicija zahtijevaju da su uvijek na 100% svojih mentalnih kapaciteta.

artificial-intelligence-3382507_1920.jpg

Za kraj, možda očekujete da ću napokon nešto reći i o vagi, odnosno što je pokazivala prije, a što nakon sedam dana posta? Neću. Smisao posta nije gubljenje kilograma. Moji primarni razlozi za post su neki drugi, gubitak na vagi je samo nuspojava. Ugodna nuspojava ali nikako primarni razlog. Većina gubitka na vagi su tjelesne tekućine i metabolički otpad i zato se kad se opet počne konzumirati hrana, cca 2/3 izgubljene kilaže vrati već prvi ili drugi dan. Ako vas baš zanima detaljnije o brojkama, i to tome sam pisao lani pa se neću ponavljati.

Zaključak:

I ove godine sam od posta dobio sve, čak i više nego sam očekivao i svakako ću ga i dalje prakticirati. Radit ću ga dva puta godišnje, tako da je sljedeći u planu za kasno ljeto, vjerojatno petodnevni, a početkom iduće godine ću opet odraditi duži, možda se čak odlučim i na desetodnevni post. No, tada ću nakon petog dana svakako ubaciti suplementaciju vitaminima i mineralima.

BITNA NAPOMENA:

Ovaj tekst je moje osobno iskustvo. Nipošto nije nagovaranje nekoga da krene postiti. Post meni savršeno odgovara dok nekome, osobito tko ima određenih zdravstvenih problema može biti neodgovarajuć, čak i opasan. Prije bilo kakve odluke o postu, osobito dužem od 2-3 dana, svakako se konzultirajte s liječnikom.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s