Zašto je kvalitetan san toliko bitan?

baby-22194_1280

Spavate li dovoljno?

A spavate li kvalitetno?

Mnogi će negativno odgovoriti na barem jedno od ova dva pitanja, a ako na oba odgovorite negativno, morali biste se zabrinuti za vlastito zdravlje.

Naime, dobar san ključan je za oporavak i pravilno funkcioniranje tijela i uma te ukoliko izostane, osobito kroz srednji ili duži vremenski period, mogli bismo patiti od sljedećih posljedica:

  • Pad imuniteta
  • Povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti
  • Povećan rizik dobivanja prekomjerne tjelesne kilaže
  • Povećani broj upalnih procesa u tijelu
  • Lošije raspoloženje tijekom dana
  • Lošije mentalne sposobnosti
  • Lošiji fizički učinak na treningu

Naravno, s druge strane spektra su pozitivni učinci kvalitetnog noćnog odmora, dakle sve suprotno od ranije navedenih negativnosti:

  • Bolji imunitet
  • Bolje kognitivne funkcije
  • Bolja regeneracija tijela
  • Smanjenje zdravstvenih rizika
  • Bolje raspoloženje
  • Reduciranje stresa
  • Zdravije srce

Sad kad smo ponovili zašto je bitan dobar san, moramo se pozabaviti sljedećim pitanjima:

  • Što je to dobar san?
  • Koliko nam je potrebno sna?
  • Je li bolje spavati manje sati ali kvalitetno ili više sati, bez obzira na kvalitetu sna?
  • Kako bolje spavati?

Na ova i još neka pitanja ćemo odgovoriti u jednom od idućih postova

One thought on “Zašto je kvalitetan san toliko bitan?

  1. Pingback: 10 savjeta kako spavati kvalitetnije |

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s