Kako do top ljetne forme u 3 mjeseca?

fa-cup-blyth-spartans-v-b-004

 

12 spartanskih tjedana

Produženi blagdanski vikend je iza nas, a s njime vjerujem i goleme količine hrane koju inače izbjegavamo, osobito ako nam je cilj gubljenje težine i masnih naslaga. No, to je iza nas, a ispred nas su cca 3 mjeseca do sezone godišnjih odmora.

Koliko god stalno govorimo kako primarni razlozi za gubitak prekomjerne tjelesne težine trebaju  biti – zdravstveni, ipak nam je popriličan motiv, htjeli mi to priznati ili ne, oku ugodan fizički izgled tijekom ljetnih godišnjih odmora. Ukoliko uspijemo u dovođenju u odličnu tjelesnu formu, tad guštamo u osjećaju ponosa dok slušamo komentare poput: „Fino si se istesala“ ili „Nikad nisi bolje izgledao“…, a ako pak ne uspijemo, tad sami sebe uvjeravamo kako nas baš briga kako izgledamo jer je to ionako površno, a ljudi koji su se uspjeli „istesati“ su „obični narcisoidni frikovi“ 🙂 .

Promatrajući svoj krug ljudi, lako mogu zaključiti da 90% ljudi ljetne godišnje odmore koristi u periodu 15.07. – 15.08. što nam daje cca 12 tjedana vremena za dovođenje u željenu fizičku formu.

Je li to dovoljno dug period?

Ovisi.

Ukoliko ste poprilično tjelesno zapušteni, a cilj vam je izgledati poput fitness modela, ovo je izuzetno kratak period i bit će jako teško (ne i nemoguće) ostvariti ovaj cilj.

Ukoliko ste u kakvoj takvoj fizičkoj formi, a zadovoljit će vas i suptilna naznaka vidljivih trbušnjaka, ovo je sasvim dovoljno vremena.

Puno toga ovisi i o vašoj genetici, metabolizmu, godinama starosti…. Ali najviše, daleko najviše ovisi u vašoj volji i spremnosti na težak radi i puuuno odricanja.

Upravo zato imamo i podnaslov – „12 spartanskih tjedana“

U 3 mjeseca se doslovno mogu napraviti čuda i ostvariti fantastični rezultati. No, za ekstremne rezultate potrebne su i ekstremne mjere. Ovo definitivno nije najbolji put i nije za svakoga. Puno je bolje krenuti „na vrijeme“ te fizičke transformacije odraditi u periodu od recimo 12 mjeseci. No, ukoliko ste kampanjac, a zaista želite top rezultat, morate biti spremni na ekstreman trud i odricanja.

Ukratko, to znači izuzetno puno treninga te ultra discipliniranu prehranu.

Autor ovog teksta se sprema na upravo takvu, ekstremnu metodu u sljedećih 12 tjedana. Razloga za to je nekoliko:

  • Iako sam u konstantnom treningu tijekom cijele godine, nisam toliko discipliniran u prehrani pa imam popriličan broj kilograma koje želim skinuti do ljeta (dvoznamenkasti broj kg)
  • Želim na vlastitom primjeru provjeriti kakav se rezultat može postići u 3 mjeseca
  • Ovaj tromjesečni period trebao bi mi dati jako puno korisnih podataka za blog – testiranih na vlastitom tijelu
  • Motivacija čitatelja koji i sami žele značajno transformirati svoje tijelo ali im nedostaje znanja i motivacije, osobito u „žutim minutama“ kad se zapitaju čemu sve to i kad požele od svega odustati

BITNE NAPOMENE:

Jako je bitno napomenuti da sve što radim, radim na osnovi višegodišnjeg prikupljanja i testiranja znanja o treningu i prehrani. U ovom svom eksperimentu preispitat ću jako puno uvriježenih dogmi o treningu i prehrani te ću testirati neke novije metode, koje su mnogima još uvijek dvojbene i strane. Svi smo mi različiti i neke stvari koje meni savršeno odgovaraju, mogu NE ODGOVARATI 90% drugih ljudi. Upravo zato smisao dokumentiranja MOJIH 12 spartanskih tjedana nije da budu vodič kojeg bi se netko trebao slijepo držati već mu je smisao razbijanje nekih uvriježenih dogmi koje godinama cirkuliraju i kojih se mnogi drže „zdravo za gotovo“. Ako ćete idućih 12 tjedana pratiti moje tekstove, jako je bitno da imate na umu sljedeće:

  • Autor tekstova NIJE fitness trener
  • Autor tekstova NIJE nutricionist
  • Tekstovi NISU preporuka što biste VI trebali raditi
  • Tekstovi JESU izvještaji o tome što JA radim za SEBE, a to nužno ne mora značiti da je dobro i za vas

Sve što ću raditi prilagođeno je mom rasporedu i stilu života (uredski posao, obiteljske obveze…), a on može značajno odudarati od vašeg pa vam tekstovi mogu biti samo neki izvor ideja što biste eventualno mogli uvrstiti u vaše rasporede.

U svakom slučaju, kao i obično, rado ću odgovoriti na sva vaša pitanja i po potrebi objasniti zašto radim neke stvari na svoj način, za razliku od popularnih i širom rasprostranjenih metoda.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s