Zašto trenirati borilačke sportove?

 

064311a714c84170b75d4422815ba924

Kao što možete vidjeti na mom Youtube kanalu neki elementi borilačkih sportova prisutni su u baš svakom od mojih treninga. Cilj mi nije imati brdo nefunkcionalnih mišića već zdravo, jako i funkcionalno tijelo, a treninzi borilačkih sportova su idealni za izgradnju upravo takvih tijela.

Razloga za inkorporiranje borilačkih elemenata u svaki od mojih treninga ima nebrojeno. Detaljnije ću se pozabaviti dvama glavnim aspektima;  zdravstvenim aspektom borilačkih treninga, te samoobranom.

Zdravstveni aspekt – fizički i psihički benefiti

1) Trening cijelog tijela

Za razliku od nekih drugih vrsta treninga koji često ciljaju veće mišićne grupe, treninzi borilačkih vještina aktiviraju mišiće cijelog tijela, pa čak i one najsitnije koje često zanemarujemo u svakodnevnom životu.

2) Razvoj fleksibilnosti tijela

Gotovo svaki borilački sport zahtijeva razgibanost i fleksibilnost tijela. Tijela većine ljudi starijih od 30 godina, osobito onih koji žive sjedilačkim načinom života su ukočena i kruta, a takvo stanje je pogubno za zdravlje. Elementima borilačkih treninga vratit ćete fleksibilnost svom tijelu.

3) Dizanje aerobnog potencijala

Svima savjetujem trening „na runde“, osobito tijekom high intensity treninga ili treninga borilačkih elemenata.  To znači da umjesto da si zadate odraditi npr. 15 nečega nakon čega slijedi odmor, zadajte si odraditi seriju vježbi, pokreta, udaraca koje radite na primjer 3 minute bez prestanka nakon čega slijedi minuta odmora. Na ovaj način ćete tijelo, te osobito pluća izložiti velikim naporu prilikom čega će doći do rasta aerobnog potencijala. Internet je prepun besplatnih smartphone aplikacija koje vam u tome mogu pomoći, samo proguglajte termin „boxing timer“ i dobit ćete mnoštvo prijedloga.

4) Držanje/postura tijela

Opet se vraćano na držanje tijela. U današnje doba sve je više ljudi koji rade sjedeći, a gotovo da i nema modernog čovjeka koji ne koristi smartphone. Pogledajte malo oko sebe na ulici i vidjet ćete hrpu ljudi koji izgledaju kao zombiji dok pogrbljeni tipkaju po svojim telefonima. Borilački trening vraća tijelo u njegov prirodan položaj, a također jača mišiće stabilizatore potrebne za pravilno držanje tijela.

5) Eksplozivnost

Klasični treninzi u teretani razvijaju snagu i muskularnost ali ne i (barem ne u dovoljnoj mjeri) eksplozivnost. Eksplozivnost je, u slobodnoj definiciji, mogućnost generiranja velike količine energije u iznimno kratkom vremenu. Ovo vam možda nikad ne zatreba ali dobro je znati da imate tu mogućnost. Uostalom, ako tijelo od letargičnog pretvorite u eksplozivno, osjećat ćete se znatno ugodnije u vlastitoj koži

6) Samopouzdanje

Ovaj dio je dosta vezan uz dio koji ću obraditi u sljedećem postu (samoobrana) ali trening s elementima borilačkih sportova vraća samopoštovanje i samopouzdanje osobama koje su ga na ovaj ili onaj način izgubile. Nemojmo zaboraviti da civilizacija kakvu danas poznajemo postoji zapravo zanemarivo kratko u odnosu na period koliko su ljudi prisutni na ovom svijetu. U golemoj većini vremena „prije civilizacije“ jedina valuta bila je fizička snaga i dominacija. Povratak toj praiskonskoj ljudskoj noti, odnosno vraćanje naših zakržljalih tijela u „ratnički“ mod, daje nam ogromnu dozu samopouzdanja. I da, ne brinite, ne morate biti profi borac za tako nešto, već i par tjedana borilačkih treninga će vam vratiti taj osjećaj.

7) Samokontrola i rješavanje stresa

Neki od najagresivnijih (ovdje ne mislim isključivo na fizičku agresiju) ljudi koje znam su zapravo slabići čije često ispoljavanje agresije pripisujem njihovom niskom samopouzdanju. S druge strane, neki od fizički najspremnijih ljudi, redom ljudi koji godinama treniraju borilačke sportove su mirni, staloženi i pristojni ljudi. Borilački sportovi vam daju samopouzdanje, pomažu u rješavanju stresa i na jedan čudan način imaju efekt vrlo sličan meditaciji. Sva agresija ili nemir izađu „van“ kroz treninge i nakon treninga ste smireni i spokojni. Probajte

U idućem postu detaljnije ćemo se pozabaviti benefitima borilačkih treninga u kontekstu samoobrane.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s