Fizički fit u 20-ima vs fit u 30-ima i 40-ima

hugh_jackman_wolverine_body_workout_0

Slika gore: Hugh Jackman – rođen 1968. godine – 48 godina mlad!

 

S obzirom da se sportom kontinuirano bavim od svoje najranije mladosti pa sve do danas, vjerujem da mogu na vlastitom primjeru opisati neke razlike u pristupu i učincima bavljenja sportom u ranim dvadesetima u odnosu na kasne tridesete

Fizički aspekt:

Neću koristiti pretjerano stručne izraze jer takvih, manje ili više stručnih članaka po internetu imate koliko hoćete. Želim laičkim rječnikom objasniti kako se manifestiraju fizičke i hormonalne promjene koje se događaju starenjem.

Ako se sjećate perioda kad ste imali 18 – 25 godina (uh, davno je to bilo) ili ste pak upravo sada u tim godinama (imam i takvih čitatelja), onda znate da ste u tim godinama – superčovjek/superhuman! Sve možete, pucate od snage, dovoljno vam je malo sna, malo odmora, oporavak nakon treninga vam je brz, što god pojeli imate dovoljno energije, efekti treninga su brzo vidljivi na vašem tijelu, koliko god kalorija jedete teško se debljate.

Ako ste u kasnim tridesetima ili četrdesetima, znate da je situacija ponešto drukčija. Ukočeni ste, često se osjećate „ispuhano“, treba vam više sna kako biste se dobro odmorili, trebaju vam duže pauze između treninga kako bi se tijelo oporavilo, ako lošije jedete odmah to osjetite u performansama, puno teže skidate neželjene kile i salo, a puno teže dobivate kvalitetnu mišićnu masu.

Sve je ovo normalno. Starenjem se mijenja hormonalni panel, kod muškaraca nakon 30-te padaju razine testosterona – izuzetno bitnog hormona, opada gustoća kostiju, fascia i ligamenti sve su krući, metabolizam se usporava i sve ovo ukazuje da metode i stil života koji su ranije funkcionirali, moramo promijeniti kako bismo ostvarili željene rezultate.

Efekt slobodnog vremena:

U ranim dvadesetima, iako tada toga nismo svjesni, zapravo imamo jako puno slobodnog vremena. I ja sam u tim godinama mislio da ga nemam, preko tjedna sam studirao, a vikendom konobario. No, u usporedbi s danas, imao sam hrpu slobodnog vremena. Toliko praznog hoda u učenju, toliko kava popijenih u kafićima, pročitanih novina, pregledanih filmova, predugih treninga s predugim pauzama… Danas, bez obzira što na ništa od nabrojanog ne trošim vrijeme, i dalje imam toliko malo slobodnog vremena da moram biti jako kreativan u traženju vremena za trening. Mnogi se šokiraju kad čuju u koliko sati se budim kako bih trenirao i govore kako nema šanse da bi se oni tako rano budili radi treninga. E sad, sve je stvar prioriteta, Ako je prioritet zdravlje, snaga, kondicija i odlično opće fizičko stanje – onda se vrijedi probuditi sat vremena ranije. Ako su prioritet gledanje televizije do kasno u noć – i to je u redu ali tada se nemojte žaliti kako nemate vremena.

Na ovom blogu ćemo se baviti upravo specifičnostima treninga i prehrane u 30-ima i 40-ima, kao i o time managementu, kako žonglirati svim bitnim životnima obavezama, a da ne trpi naše zdravlje, odnosno izostanak brige o vlastitom tijelu. Nadam se da ćete redovito pratiti blog i s njega pokupiti puno korisnih savjeta.

Podsjetnik: ukoliko želite biti obaviješteni o svakom novom blog postu, prijavite se na mailing listu (gornji desni ugao na početnoj stranici bloga – folow).

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s